Aullinot Gilbert (48 results)

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Il est 19h. Tu rentres épuisé, le frigo est à moitié vide, les courses n'ont pas été faites. Avant de commander une pizza à 15 - ouvre ton placard. Ces boîtes de pois chiches, ces pâtes ouvertes, ce riz qui attend, cette conserve de tomates: tu as déjà de quoi cuisiner un vrai repas, goûteux et nourrissant. Ce livre va te le révéler.La cuisine de fond de placard n'est pas la cuisine du dénuement. C'est celle de l'ingéniosité - celle qui a nourri des générations avant les supermarchés 24h/24. 60 recettes pensées pour être réalisées avec ce que tu as déjà, sans ingrédients introuvables, sans techniques compliquées, pour 2 à 3 la portion.POUR QUI EST CE LIVRE - Tu veux manger bon et sain sans exploser ton budget courses- Tu en as assez de jeter de la nourriture et de gaspiller ton argent- Tu n'as ni le temps ni l'envie de courir au supermarché tous les jours- Tu veux apprendre à improviser au lieu de suivre des recettes à la lettre- Tu cherches des plats rapides, complets et réconfortants pour la semaineQU'ALLEZ-VOUS APPRENDRE - Comment construire un placard de base qui te rend autonome pendant des semaines- L'art de la substitution: remplacer n'importe quel ingrédient manquant intelligemment- 60 recettes salées et sucrées prêtes en moins de 40 minutes pour la plupart- Pâtes, risottos, currys, soupes, gratins, tartes et desserts faits avec trois fois rien- Pourquoi les conserves et surgelés sont souvent aussi nutritifs (parfois plus) que le frais- Le batch cooking express pour assembler des repas complets en 10 minutes en semaine- Comment transformer le pain rassis, les légumes flétris et les restes en plats savoureux- Faire tes propres bouillons et sauces de base pour zéro euro- Les techniques fondamentales qui te permettent d'adapter n'importe quelle recette- 4 semaines de menus types et un guide de cuisine de saison mois par moisChaque recette indique les substitutions possibles: pas de thon Des sardines. Plus de riz Du quinoa ou du boulghour. Tu apprends à cuisiner, pas seulement à exécuter.BONUS EXCLUSIF Un quiz interactif offert pour révéler quel chef sommeille en toi - accessible gratuitement en scannant le QR code à l'intérieur du livre.Fais défiler vers le haut et clique sur Acheter maintenant pour ne plus jamais te demander quoi cuisiner ce soir.…

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Et si bien manger ne coûtait pas plus cher que mal manger On vous répète que l'alimentation saine est un luxe. C'est faux. Les aliments les meilleurs pour votre santé, les lentilles, les oeufs, les légumes de saison, les sardines, sont aussi parmi les moins chers du rayon. Le problème n'est pas le prix. C'est de savoir quoi acheter, et quoi en faire. Ce livre vous le révèle, recette après recette. Loin du manger pauvre résigné et des conseils qui sacrifient tout plaisir, voici une cuisine savoureuse, équilibrée et généreuse, calibrée pour tenir un objectif clair: moins de 5 par jour et par personne, trois repas complets, sans jamais avoir l'impression de se priver. Dans ce guide, vous allez: - Cuisiner 60 recettes complètes et chiffrées, du dahl de lentilles à 0,60 à la joue de boeuf braisée à prix paysan- Révéler les cinq piliers de l'alimentation économique qui changent durablement votre budget- Constituer un garde-manger malin et maîtriser le meal prep pour cuisiner une fois et manger toute la semaine- Repérer les 20 aliments au meilleur rapport nutrition-prix et les morceaux de viande à moins de 5 le kilo- Éviter les 20 erreurs budgétaires qui font flamber vos courses sans améliorer vos repas- Suivre des menus hebdomadaires complets tenant l'objectif des 5 par jour>Un livre pratique, honnête et gourmand, qui prouve que l'économie et le plaisir ne s'opposent pas: ils se renforcent. BONUS OFFERT: le quiz interactif Quel chef sommeille en vous , accessible par QR code à l'intérieur du livre. Faites défiler vers le haut et cliquez sur Acheter pour reprendre le contrôle de votre budget et de votre assiette.…

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Et si une seule boisson par jour suffisait à transformer votre énergie Vous vous réveillez fatigué, votre digestion est paresseuse, votre peau a perdu son éclat et vous attrapez le moindre rhume qui passe. Vous savez que les fruits et les légumes sont la réponse, mais le temps, les idées et la méthode vous manquent pour en faire une vraie habitude. Smoothies, Jus et Détox vous révèle comment régénérer votre corps en cinq minutes chrono, une gorgée à la fois, sans régime draconien ni promesse miracle. Gilbert Aullinot a réuni 80 recettes testées et optimisées, classées par objectif santé, pour couvrir tous vos besoins du réveil au coucher. Dans ce livre, vous allez: - Préparer des smoothies verts si savoureux que même les plus réfractaires aux légumes en redemandent- Maîtriser les jus de légumes et de fruits qui concentrent les nutriments de plusieurs portions dans un seul verre- Composer des smoothie bowls gourmands et des eaux détox rafraîchissantes à préparer la veille- Renforcer votre immunité avec des shots concentrés prêts en trente secondes- Suivre trois programmes détox complets, de 3 à 21 jours, planifiés jour par jour- Appliquer les dix règles d'or qui garantissent un smoothie réussi à chaque fois>BONUS OFFERT: un quiz interactif 'Quel Chef Sommeille en Vous ' accessible via le QR code à l'intérieur du livre. Ces recettes ne sont pas une mode passagère. Elles reposent sur la biochimie de votre corps, qui absorbe les nutriments d'un jus vert en quinze minutes à peine. La régularité bat l'intensité, et tout commence par un seul verre chaque matin. Ne laissez pas la fatigue dicter vos journées une semaine de plus. Faites défiler vers le haut et cliquez sur 'Acheter' maintenant.…

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Et si le diabète devenait une invitation à mieux manger, pas une punition Depuis votre diagnostic, chaque repas est devenu un calcul. Vous craignez les pics de glycémie, vous redoutez les assiettes tristes et les desserts au goût métallique. Vous vous demandez si le plaisir de manger appartient désormais au passé. La réponse est non. Catégoriquement non. Recettes pour Diabétiques vous révèle qu'une cuisine pauvre en glucides peut être la plus savoureuse de toutes: pensée gourmande d'abord, adaptée au diabète ensuite. Dans ce livre, vous allez: - Maîtriser les fondamentaux de l'index glycémique sans jamais sortir une calculatrice- Cuisiner plus de 60 recettes testées, chacune avec son IG estimé et ses glucides par portion- Préparer petits déjeuners, entrées, plats, accompagnements et desserts qui plaisent à toute la famille- Suivre un plan de repas complet sur 4 semaines, listes de courses incluses- Remplacer intelligemment riz blanc, pâtes et purée par des alternatives à IG bas tout aussi gourmandes- Vous régaler de desserts sans sucre ajouté, du fondant au chocolat noir à la panna cotta coco>BONUS OFFERT: un quiz interactif Quel chef sommeille en vous accessible via QR code à l'intérieur du livre. Ces recettes utilisent des ingrédients ordinaires, trouvables dans n'importe quel supermarché, à des prix ordinaires. Aucun super-aliment hors de prix, aucun temps de préparation mensonger: juste une cuisine intelligente qui contrôle la glycémie tout en donnant envie d'être refaite. Ne laissez pas le diabète décider de ce que vous avez le droit d'aimer. Faites défiler vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant.…

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware.

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Et si tu pouvais atteindre tes 150 g de protéines par jour sans avaler un seul shaker de whey Tu t'entraînes dur. Tu sais que la nutrition fait 70 % du résultat. Mais entre les poudres industrielles au goût artificiel, les blancs de poulet-riz qui te dégoûtent au bout de trois jours, et le manque de temps en semaine, ton alimentation finit toujours par saboter tes efforts à la salle.Cuisine Protéinée te révèle comment nourrir tes muscles avec de la vraie nourriture - savoureuse, économique et préparée en moins de 30 minutes.POUR QUI EST CE LIVRE- Pratiquants de musculation, CrossFit, haltérophilie qui veulent construire du muscle- Sportifs d'endurance cherchant à optimiser leur récupération- Toute personne en sèche voulant préserver sa masse musculaire- Plus de 40 ans soucieux de contrer la fonte musculaire- Végétariens qui veulent enfin atteindre leurs apportsCE QUE TU VAS RÉVÉLER À TRAVERS CES 60 RECETTES- Composer des petits déjeuners à 35 g de protéines qui te calent jusqu'au déjeuner- Préparer une semaine entière de repas en 2 heures le dimanche (meal prep)- Cuisiner des plats à 50 g de protéines pour moins de 3 la portion- Maîtriser shakes maison, snacks et energy balls sans poudre artificielle- Réussir des desserts gourmands qui servent tes objectifs au lieu de les saboter- Couvrir tes besoins même en version 100 % végétarienne- Comprendre la science des protéines pour adapter chaque recette à ton programmeBONUS OFFERT Un quiz interactif Quel chef sommeille en vous accessible via QR code à l'intérieur du livre.Ce que ce livre contient ne se trouve pas dans les régimes monotones des salles de sport: du plaisir, de la variété, et des résultats durables.Ne laisse plus ton alimentation freiner tes progrès.Faites défiler vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant.…

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Tu te réveilles fatigué malgré huit heures de sommeil. Tes articulations craquent dès le matin. Ton ventre gonfle après chaque repas. Tes analyses sont normales, mais ton corps te dit autre chose.Le coupable a un nom: l'inflammation chronique de bas grade. Silencieuse, insidieuse, elle est aujourd'hui reconnue comme la racine commune du diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires, de l'arthrose, de la fatigue chronique et de la prise de poids tenace.La bonne nouvelle Ton assiette est le levier le plus puissant pour l'éteindre.Ce programme te transforme en 4 semaines, sans frustration, sans calcul de calories, sans privation. 60 recettes savoureuses, des menus complets, des listes de courses prêtes à imprimer.POUR QUI EST CE LIVRE - Tu souffres de douleurs articulaires, de ballonnements chroniques ou de fatigue inexpliquée- Tu veux perdre du poids naturellement, sans jamais compter une seule calorie- Tu veux retrouver une énergie stable du matin au soir, sans coup de barre à 14h- Tu cherches à apaiser un intestin irritable, des troubles digestifs ou un syndrome du côlon irritable- Tu veux protéger ta santé sur le long terme par l'alimentation plutôt que par les médicamentsCE QUE TU VAS APPRENDRE- Les 10 aliments stars anti-inflammatoires et les 10 à éviter absolument- Comment combiner curcuma + poivre noir + corps gras pour multiplier l'absorption par 20- Le rôle capital des oméga-3 EPA et DHA et où les trouver à prix abordable- Comment nourrir ton microbiote intestinal avec prébiotiques et probiotiques naturels- Les modes de cuisson qui préservent les nutriments (et ceux qui les détruisent)- 60 recettes complètes du petit-déjeuner au dessert: Golden Milk, Tartare de Saumon, Dahl aux Épinards, Tajine aux Abricots, Soba Froides au Sésame, Mousse Chocolat-Avocat- La méthode du meal prep dominical en 2 heures pour gagner 5 heures en semaine- La règle des 80/20 pour maintenir tes résultats toute ta vie- Les combinaisons alimentaires gagnantes qui décuplent l'effet anti-inflammatoire- Comment adapter le programme à ton budget: sardines vs saumon, lentilles vs viandeBONUS OFFERTScanne le QR code à l'intérieur du livre et accède gratuitement à ton quiz interactif 'Quel chef sommeille en vous '. 8 questions pour découvrir ton profil culinaire et recevoir des conseils personnalisés adaptés à ton mode de vie.ACHETER MAINTENANTClique sur 'Acheter en 1 clic' et commence ton programme dès demain matin. Ton corps te remerciera dès la première semaine.b. …

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Paperback. Condition: new. Paperback. Et si bien manger ne coutait pas plus cher que mal manger ? On vous repete que l'alimentation saine est un luxe. C'est faux. Les aliments les meilleurs pour votre sante, les lentilles, les oeufs, les legumes de saison, les sardines, sont aussi parmi les moins chers du rayon. Le probleme n'est pas le prix. C'est de savoir quoi acheter, et quoi en faire. Ce livre vous le revele, recette apres recette. Loin du manger pauvre resigne et des conseils qui sacrifient tout plaisir, voici une cuisine savoureuse, equilibree et genereuse, calibree pour tenir un objectif clair: moins de 5 par jour et par personne, trois repas complets, sans jamais avoir l'impression de se priver. Dans ce guide, vous allez: - Cuisiner 60 recettes completes et chiffrees, du dahl de lentilles a 0,60 a la joue de boeuf braisee a prix paysan- Reveler les cinq piliers de l'alimentation economique qui changent durablement votre budget- Constituer un garde-manger malin et maitriser le meal prep pour cuisiner une fois et manger toute la semaine- Reperer les 20 aliments au meilleur rapport nutrition-prix et les morceaux de viande a moins de 5 le kilo- Eviter les 20 erreurs budgetaires qui font flamber vos courses sans ameliorer vos repas- Suivre des menus hebdomadaires complets tenant l'objectif des 5 par jour- Economiser jusqu'a plusieurs centaines d'euros par an, sans sacrifier ni le gout ni la sante Un livre pratique, honnete et gourmand, qui prouve que l'economie et le plaisir ne s'opposent pas: ils se renforcent. BONUS OFFERT: le quiz interactif Quel chef sommeille en vous ?, accessible par QR code a l'interieur du livre. Faites defiler vers le haut et cliquez sur Acheter pour reprendre le controle de votre budget et de votre assiette! This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condition: new. Paperback. Et si une seule boisson par jour suffisait a transformer votre energie ? Vous vous reveillez fatigue, votre digestion est paresseuse, votre peau a perdu son eclat et vous attrapez le moindre rhume qui passe. Vous savez que les fruits et les legumes sont la reponse, mais le temps, les idees et la methode vous manquent pour en faire une vraie habitude. Smoothies, Jus et Detox vous revele comment regenerer votre corps en cinq minutes chrono, une gorgee a la fois, sans regime draconien ni promesse miracle. Gilbert Aullinot a reuni 80 recettes testees et optimisees, classees par objectif sante, pour couvrir tous vos besoins du reveil au coucher. Dans ce livre, vous allez: - Preparer des smoothies verts si savoureux que meme les plus refractaires aux legumes en redemandent- Maitriser les jus de legumes et de fruits qui concentrent les nutriments de plusieurs portions dans un seul verre- Composer des smoothie bowls gourmands et des eaux detox rafraichissantes a preparer la veille- Renforcer votre immunite avec des shots concentres prets en trente secondes- Suivre trois programmes detox complets, de 3 a 21 jours, planifies jour par jour- Appliquer les dix regles d'or qui garantissent un smoothie reussi a chaque fois- Gagner du temps et de l'argent grace au batch prep et aux astuces de conservation BONUS OFFERT: un quiz interactif "Quel Chef Sommeille en Vous ?" accessible via le QR code a l'interieur du livre. Ces recettes ne sont pas une mode passagere. Elles reposent sur la biochimie de votre corps, qui absorbe les nutriments d'un jus vert en quinze minutes a peine. La regularite bat l'intensite, et tout commence par un seul verre chaque matin. Ne laissez pas la fatigue dicter vos journees une semaine de plus. Faites defiler vers le haut et cliquez sur "Acheter" maintenant This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condition: new. Paperback. Et si le diabete devenait une invitation a mieux manger, pas une punition ? Depuis votre diagnostic, chaque repas est devenu un calcul. Vous craignez les pics de glycemie, vous redoutez les assiettes tristes et les desserts au gout metallique. Vous vous demandez si le plaisir de manger appartient desormais au passe. La reponse est non. Categoriquement non. Recettes pour Diabetiques vous revele qu'une cuisine pauvre en glucides peut etre la plus savoureuse de toutes: pensee gourmande d'abord, adaptee au diabete ensuite. Dans ce livre, vous allez: - Maitriser les fondamentaux de l'index glycemique sans jamais sortir une calculatrice- Cuisiner plus de 60 recettes testees, chacune avec son IG estime et ses glucides par portion- Preparer petits dejeuners, entrees, plats, accompagnements et desserts qui plaisent a toute la famille- Suivre un plan de repas complet sur 4 semaines, listes de courses incluses- Remplacer intelligemment riz blanc, pates et puree par des alternatives a IG bas tout aussi gourmandes- Vous regaler de desserts sans sucre ajoute, du fondant au chocolat noir a la panna cotta coco- Adopter les bons reflexes au restaurant, en voyage et en famille, sans stress ni culpabilite BONUS OFFERT: un quiz interactif Quel chef sommeille en vous ? accessible via QR code a l'interieur du livre. Ces recettes utilisent des ingredients ordinaires, trouvables dans n'importe quel supermarche, a des prix ordinaires. Aucun super-aliment hors de prix, aucun temps de preparation mensonger: juste une cuisine intelligente qui controle la glycemie tout en donnant envie d'etre refaite. Ne laissez pas le diabete decider de ce que vous avez le droit d'aimer. Faites defiler vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant! This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condition: new. Paperback. Et si manger sans gluten redevenait un plaisir, pas une privation ? Depuis le diagnostic, chaque repas ressemble a un casse-tete. Les plats fades, les farines qui ne levent pas, la peur de la contamination, le pain du dimanche auquel il faut renoncer. et cette impression de ne plus pouvoir partager un vrai bon repas en famille. Ce livre vous revele qu'une cuisine sans gluten peut etre aussi savoureuse, genereuse et conviviale que n'importe quelle autre - pour toute la tablee, coeliaques comme non-concernes. 60 recettes testees, des ingredients qu'on trouve en supermarche, et une methode simple pour reussir a tous les coups. Dans ce livre, vous allez: - Maitriser les farines alternatives (riz, sarrasin, chataigne) et les liants qui remplacent vraiment le gluten- Reussir vos pains, brioches, focaccias et galettes sans qu'ils s'effritent- Regaler petits et grands du petit dejeuner au dessert, sans deux cuisines separees- Comprendre la maladie coeliaque, l'intolerance et la contamination croisee en clair- Constituer un garde-manger malin et faire vos courses sans vous faire pieger- Gerer restaurant, ecole, voyages et repas de famille sereinement- Preparer vos classiques preferes (fondant, tarte aux pommes, tajine) en version sans gluten BONUS OFFERT: un quiz interactif Quel chef sommeille en vous ? accessible par QR code a l'interieur du livre. Ces recettes ne cherchent pas a imiter le pain de ble - elles sont delicieuses pour ce qu'elles sont. Une cuisine qui reconcilie enfin toute la famille autour de la meme table. Ne laissez plus le gluten decider de ce que vous avez le droit de savourer. Faites defiler vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant! This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condition: new. Paperback. Et si tu pouvais atteindre tes 150 g de proteines par jour sans avaler un seul shaker de whey ?Tu t'entraines dur. Tu sais que la nutrition fait 70 % du resultat. Mais entre les poudres industrielles au gout artificiel, les blancs de poulet-riz qui te degoutent au bout de trois jours, et le manque de temps en semaine, ton alimentation finit toujours par saboter tes efforts a la salle.Cuisine Proteinee te revele comment nourrir tes muscles avec de la vraie nourriture - savoureuse, economique et preparee en moins de 30 minutes.POUR QUI EST CE LIVREPratiquants de musculation, CrossFit, halterophilie qui veulent construire du muscleSportifs d'endurance cherchant a optimiser leur recuperationToute personne en seche voulant preserver sa masse musculairePlus de 40 ans soucieux de contrer la fonte musculaireVegetariens qui veulent enfin atteindre leurs apportsCE QUE TU VAS REVELER A TRAVERS CES 60 RECETTESComposer des petits dejeuners a 35 g de proteines qui te calent jusqu'au dejeunerPreparer une semaine entiere de repas en 2 heures le dimanche (meal prep)Cuisiner des plats a 50 g de proteines pour moins de 3 la portionMaitriser shakes maison, snacks et energy balls sans poudre artificielleReussir des desserts gourmands qui servent tes objectifs au lieu de les saboterCouvrir tes besoins meme en version 100 % vegetarienneComprendre la science des proteines pour adapter chaque recette a ton programmeBONUS OFFERT Un quiz interactif Quel chef sommeille en vous ? accessible via QR code a l'interieur du livre.Ce que ce livre contient ne se trouve pas dans les regimes monotones des salles de sport: du plaisir, de la variete, et des resultats durables.Ne laisse plus ton alimentation freiner tes progres.Faites defiler vers le haut et cliquez sur Acheter maintenant This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Paperback. Condition: new. Paperback. Tu te reveilles fatigue malgre huit heures de sommeil. Tes articulations craquent des le matin. Ton ventre gonfle apres chaque repas. Tes analyses sont normales, mais ton corps te dit autre chose.Le coupable a un nom: l'inflammation chronique de bas grade. Silencieuse, insidieuse, elle est aujourd'hui reconnue comme la racine commune du diabete de type 2, des maladies cardiovasculaires, de l'arthrose, de la fatigue chronique et de la prise de poids tenace.La bonne nouvelle ? Ton assiette est le levier le plus puissant pour l'eteindre.Ce programme te transforme en 4 semaines, sans frustration, sans calcul de calories, sans privation. 60 recettes savoureuses, des menus complets, des listes de courses pretes a imprimer.POUR QUI EST CE LIVRE ?Tu souffres de douleurs articulaires, de ballonnements chroniques ou de fatigue inexpliqueeTu veux perdre du poids naturellement, sans jamais compter une seule calorieTu veux retrouver une energie stable du matin au soir, sans coup de barre a 14hTu cherches a apaiser un intestin irritable, des troubles digestifs ou un syndrome du colon irritableTu veux proteger ta sante sur le long terme par l'alimentation plutot que par les medicamentsCE QUE TU VAS APPRENDRELes 10 aliments stars anti-inflammatoires et les 10 a eviter absolumentComment combiner curcuma + poivre noir + corps gras pour multiplier l'absorption par 20Le role capital des omega-3 EPA et DHA et ou les trouver a prix abordableComment nourrir ton microbiote intestinal avec prebiotiques et probiotiques naturelsLes modes de cuisson qui preservent les nutriments (et ceux qui les detruisent)60 recettes completes du petit-dejeuner au dessert: Golden Milk, Tartare de Saumon, Dahl aux Epinards, Tajine aux Abricots, Soba Froides au Sesame, Mousse Chocolat-AvocatLa methode du meal prep dominical en 2 heures pour gagner 5 heures en semaineLa regle des 80/20 pour maintenir tes resultats toute ta vieLes combinaisons alimentaires gagnantes qui decuplent l'effet anti-inflammatoireComment adapter le programme a ton budget: sardines vs saumon, lentilles vs viandeBONUS OFFERTScanne le QR code a l'interieur du livre et accede gratuitement a ton quiz interactif "Quel chef sommeille en vous ?". 8 questions pour decouvrir ton profil culinaire et recevoir des conseils personnalises adaptes a ton mode de vie.ACHETER MAINTENANTClique sur "Acheter en 1 clic" et commence ton programme des demain matin. Ton corps te remerciera des la premiere semaine.b This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability. …

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Paperback. Condition: new. Paperback. Il est 19h. Tu rentres epuise, le frigo est a moitie vide, les courses n'ont pas ete faites. Avant de commander une pizza a 15 - ouvre ton placard. Ces boites de pois chiches, ces pates ouvertes, ce riz qui attend, cette conserve de tomates: tu as deja de quoi cuisiner un vrai repas, gouteux et nourrissant. Ce livre va te le reveler.La cuisine de fond de placard n'est pas la cuisine du denuement. C'est celle de l'ingeniosite - celle qui a nourri des generations avant les supermarches 24h/24. 60 recettes pensees pour etre realisees avec ce que tu as deja, sans ingredients introuvables, sans techniques compliquees, pour 2 a 3 la portion.POUR QUI EST CE LIVRE ?Tu veux manger bon et sain sans exploser ton budget coursesTu en as assez de jeter de la nourriture et de gaspiller ton argentTu n'as ni le temps ni l'envie de courir au supermarche tous les joursTu veux apprendre a improviser au lieu de suivre des recettes a la lettreTu cherches des plats rapides, complets et reconfortants pour la semaineQU'ALLEZ-VOUS APPRENDRE ?Comment construire un placard de base qui te rend autonome pendant des semainesL'art de la substitution: remplacer n'importe quel ingredient manquant intelligemment60 recettes salees et sucrees pretes en moins de 40 minutes pour la plupartPates, risottos, currys, soupes, gratins, tartes et desserts faits avec trois fois rienPourquoi les conserves et surgeles sont souvent aussi nutritifs (parfois plus) que le fraisLe batch cooking express pour assembler des repas complets en 10 minutes en semaineComment transformer le pain rassis, les legumes fletris et les restes en plats savoureuxFaire tes propres bouillons et sauces de base pour zero euroLes techniques fondamentales qui te permettent d'adapter n'importe quelle recette4 semaines de menus types et un guide de cuisine de saison mois par moisChaque recette indique les substitutions possibles: pas de thon ? Des sardines. Plus de riz ? Du quinoa ou du boulghour. Tu apprends a cuisiner, pas seulement a executer.BONUS EXCLUSIF Un quiz interactif offert pour reveler quel chef sommeille en toi - accessible gratuitement en scannant le QR code a l'interieur du livre.Fais defiler vers le haut et clique sur Acheter maintenant pour ne plus jamais te demander quoi cuisiner ce soir. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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