Yuna Ishida (6 results)
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Paperback. Condition: new. Paperback. NICHT NUR UEBUNGEN - SONDERN EINE GEFUEHRTE ROUTINE, DIE SIE WIRKLICH DURCHHALTEN KOENNENFaellt es Ihnen schwer, regelmaessig Bewegung in Ihren Alltag zu bringen?Haben Sie das Gefuehl, dass Ihr Stoffwechsel langsamer geworden ist und Bauchfett hartnaeckiger bleibt als frueher?Wuenschen Sie s…ich eine sanfte Methode fuer zu Hause, ohne Fitnessstudio, komplizierte UEbungen oder Leistungsdruck? Viele Menschen moechten abnehmen, sich leichter fuehlen und wieder mehr Energie haben. Doch oft scheitern Programme nicht am Willen, sondern daran, dass sie zu anstrengend, zu lang oder zu schwer durchzuhalten sind. Genau hier setzt dieses Buch an. Tai Chi Tagesroutine zum Abnehmen bietet Ihnen einen kompletten 30-Tage-Praxisplan mit einer einfachen 10-Minuten-Routine fuer zu Hause. Statt einzelner UEbungen erhalten Sie eine gefuehrte Tagesroutine, die Ihnen Schritt fuer Schritt zeigt, wie Sie Ihren Koerper regelmaessig in Bewegung bringen, den Stoffwechsel aktivieren, Bauchfett reduzieren und wieder mehr Vertrauen in Ihren Koerper gewinnen koennen. Das erwartet Sie in diesem Buch: - Ein kompletter 30-Tage-Praxisplan, damit Sie jeden Tag genau wissen, was zu tun ist.- Eine einfache 10-Minuten-Routine, die auch an stressigen Tagen realistisch und leicht umsetzbar bleibt.- Sanfte, gefuehrte Tai-Chi-Bewegungen fuer Anfaenger und Wiedereinsteiger.- UEbungen zur Aktivierung des Stoffwechsels, damit Sie Ihren Koerper wieder regelmaessig in Bewegung bringen und leichter dranbleiben koennen.- Bewegungen fuer mehr Mobilitaet, Gleichgewicht und Koerpergefuehl, damit Sie sich leichter, sicherer und wohler fuehlen koennen.- Flexible Varianten fuer Tage mit wenig Energie, Motivation oder Zeit, damit Sie nicht aus Ihrer Routine fallen.- Grosse farbige Schritt-fuer-Schritt-Abbildungen und 4 zusaetzliche Videolektionen fuer Anfaenger, damit der Einstieg einfach, verstaendlich und sicher gelingt.- Exklusive PDF-Boni fuer mehr Struktur und Motivation: Stuhl-Tai-Chi-Training und Tai-Chi-Gehtraining in jeweils 16 einfachen Schritten, monatlicher Trainingsplan und Gewohnheits-Tracker.Auch wenn .- Sie bisher wenig oder gar keinen Sport gemacht haben.- Sie keine Zeit fuer lange Trainingseinheiten haben.- Sie sich nicht besonders fit oder beweglich fuehlen.- Sie schon viele Programme begonnen und wieder aufgegeben haben. Die Routinen sind bewusst einfach, ruhig und alltagstauglich aufgebaut. Sie brauchen keine Geraete, keine Vorkenntnisse und kein Fitnessstudio. Stellen Sie sich vor, wie es sich anfuehlt, wenn Bewegung wieder leichter wird: weniger Steifheit, mehr Energie im Alltag und das gute Gefuehl, nicht wieder von vorne anfangen zu muessen. Mit der Zeit koennen Sie sich leichter, beweglicher und wohler im eigenen Koerper fuehlen, mehr Vertrauen in Ihre koerperlichen Faehigkeiten entwickeln und eine Routine aufbauen, die Sie langfristig beibehalten koennen. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability. Steiner, Erik (illustrator).
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Paperback. Condition: new. Paperback. NICHT NUR UEBUNGEN - SONDERN EINE GEFUEHRTE ROUTINE, DIE SIE WIRKLICH DURCHHALTEN KOENNEN.Faellt es Ihnen schwer, morgens ohne Steifheit in den Tag zu starten?Spueren Sie nach einem langen Tag oft Verspannungen in Schultern, Ruecken oder Beinen?Haben Sie schon oefter versucht, mehr Bewegung…in Ihren Alltag zu bringen - aber nie wirklich langfristig durchgehalten?Viele Menschen denken, dass sie lange Trainingseinheiten oder komplizierte UEbungen brauchen, um sich wieder wohler in ihrem Koerper zu fuehlen. Doch genau daran scheitert es oft: zu anstrengend, zu unuebersichtlich, zu schwer in den Alltag zu integrieren. Dieses Buch zeigt Ihnen einen einfacheren Weg. Statt einzelner UEbungen finden Sie hier eine klare, gefuehrte Tagesroutine, die Ihnen zeigt, was Sie morgens, tagsueber und abends tun koennen, um Ihren Koerper sanft in Bewegung zu bringen - auch dann, wenn Sie wenig Zeit oder wenig Energie haben. Mit einfachen, langsamen und leicht nachvollziehbaren Bewegungen unterstuetzt Sie dieses Buch dabei, mehr Beweglichkeit, mehr Leichtigkeit und ein besseres Koerpergefuehl in Ihren Alltag zu bringen. Das finden Sie in diesem Buch: Eine strukturierte 10-Minuten-Routine fuer morgens, tagsueber und abendsEin 30-Tage-Programm, um Schritt fuer Schritt eine stabile Gewohnheit aufzubauenKlare Schritt-fuer-Schritt-Anleitungen mit leicht verstaendlichen BewegungenSanfte UEbungen zur Foerderung von Mobilitaet, Gleichgewicht und KoerpergefuehlPraktische Varianten fuer Ruecken, Schultern, Gelenke und Tage mit wenig EnergieEinfache Strategien gegen Verspannungen und mentale ErschoepfungZusaetzliche PDF-Boni fuer mehr Struktur, Sicherheit und Fortschritt im Alltag: Stuhl-Tai-Chi-Training, Tai-Chi-Gehtraining, monatlicher Trainingsplan und Gewohnheits-TrackerAuch wenn .Sie bisher wenig oder gar keinen Sport gemacht haben.Sie nur wenig Zeit im Alltag finden.Sie sich nicht besonders fit fuehlen.Sie schon oefter angefangen und wieder aufgehoert haben.Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und lassen sich individuell anpassen. So entsteht kein zusaetzlicher Druck, sondern eine Routine, die realistisch, sanft und alltagstauglich bleibt.Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Alltag veraendert, wenn Bewegung wieder leichter wird. Wenn sich Ihr Koerper weniger steif anfuehlt, kleine Einheiten wieder gut machbar sind und schon wenige Minuten am Tag zu mehr Leichtigkeit, mehr Ruhe und einem besseren Koerpergefuehl fuehren. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability. Steiner, Erik (illustrator).
