Isbn: 9798186277521 - Beckenbodentraining Für Frauen Ab 50: Der Vollständige Illustrierte Leitfaden Mit Sanften Täglichen Übungen Zur Verringerung Von Blasenschwäche, Zur ... Zur Förderung Eines Gesunden Alterns (2 results)

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Paperback. Condition: new. Paperback. Beckenbodentraining fuer Frauen ab 50Der vollstaendige illustrierte Leitfaden mit sanften taeglichen UEbungen zur Verringerung von Blasenschwaeche, zur Staerkung der Koerpermitte, zur Verbesserung der Blasenkontrolle, zur Foerderung eines gesunden Alterns und zur Staerkung des Selbstvertrauens auf natuerliche WeiseLeiden Sie unter gelegentlichem Urinverlust beim Husten, Niesen oder Lachen? Haben Sie das Gefuehl, dass Ihre Koerpermitte nicht mehr so stark ist wie frueher? Fragen Sie sich, warum sich Ihr Beckenboden mit zunehmendem Alter, nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren veraendert?Sie sind nicht allein - und vor allem: Es ist nie zu spaet, Ihren Beckenboden zu staerken."Beckenbodentraining fuer Frauen ab 50" ist ein umfassender, leicht verstaendlicher und vollstaendig illustrierter Ratgeber, der Frauen Schritt fuer Schritt zeigt, wie sie ihre Beckenbodenmuskulatur auf natuerliche Weise staerken, Blasenschwaeche reduzieren, ihre Koerperhaltung verbessern und langfristig mehr Sicherheit und Lebensqualitaet gewinnen koennen.Ganz gleich, ob Sie gerade erste Beschwerden bemerken oder bereits seit Jahren unter Inkontinenz, Beckendruck oder einer geschwaechten Koerpermitte leiden - dieses Buch begleitet Sie mit sicheren UEbungen, wissenschaftlich fundierten Erklaerungen und einem klar strukturierten Trainingsprogramm.In diesem Buch erfahren Sie unter anderem: Wie der weibliche Beckenboden aufgebaut ist und warum er fuer Gesundheit und Stabilitaet so wichtig ist.Welche Veraenderungen Alter, Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahre auf den Beckenboden haben.Wie Sie typische Symptome wie Blasenschwaeche, Beckenorganprolaps und Beschwerden im unteren Ruecken besser verstehen.Warum Atmung, Haltung und Koerpermechanik entscheidend fuer den Trainingserfolg sind.Wie Sie Kegel-UEbungen richtig ausfuehren und haeufige Fehler vermeiden.Schritt-fuer-Schritt-Anleitungen fuer Anfaengerinnen bis Fortgeschrittene.Sanfte Core-, Mobilitaets- und Ganzkoerperuebungen zur Unterstuetzung des Beckenbodens.Entspannungsuebungen, Dehntechniken und Yoga zur Loesung ueberaktiver Muskulatur.Individuelle Trainingsplaene fuer Schwangerschaft, Rueckbildung und die Zeit nach den Wechseljahren.Ernaehrung, Fluessigkeitszufuhr und Blasentraining fuer eine langfristig gesunde Beckenfunktion.Praktische Routinen, Wochenplaene und einen 7-Tage-Einstieg, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen.Wann professionelle Unterstuetzung sinnvoll ist und welche Behandlungsmoeglichkeiten es gibt.Mit zahlreichen UEbungen, leicht nachvollziehbaren Erklaerungen, Trainingsplaenen, Fortschrittstrackern und motivierenden Praxisbeispielen bietet dieses Buch alles, was Sie benoetigen, um Ihren Beckenboden nachhaltig zu staerken.Es spielt keine Rolle, ob Sie bisher noch nie trainiert haben oder bereits aktiv sind - dieses Programm wurde speziell entwickelt, damit Frauen jeden Fitnesslevels sicher beginnen und langfristig Fortschritte erzielen koennen.Beginnen Sie noch heute Ihren Weg zu mehr Staerke, Kontrolle, Beweglichkeit und Selbstvertrauen - fuer einen gesunden Beckenboden und mehr Lebensqualitaet in jedem Alter. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…