Paterok Beate (27 results)
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Published by Hogrefe Verlag; 4., aktualisierte Auflage 2024 (27. Mai 2024), 2024
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Language: German
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Language: German
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kart., broschiert. Condition: Sehr gut. 191 S., Ill. Einbd. leicht berieben, ansonsten sehr gut erhalten. ISBN: 9783801722920 Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 290.
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Language: German
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Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu - auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität.…Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten.Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der 'Schlafkompression' nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als 'Schlaftraining' durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber.
Language: German
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Language: German
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Language: German
Published by Göttingen ; Bern ; Stockholm ; Wien ; Paris ; Oxford ; Prag ; Toronto ; Cambridge, Mass. ; Amsterdam ; Kopenhagen : Hogrefe, 2010
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kart. Condition: Sehr gut. 191 S. : Ill., graph. Darst. ; 21 cm Vorsatzblatt mit Praxisstempel, sonst sauber erhalten und keine Anstreichungen o.ä. - Inhalt: Einführung -- 1 Wenn die Nacht zum Alptraum wird - ein Blick in die Schlafsprechstunde -- 2 Welche Schlafstörung habe ich? -- 2.1 Formen von Schlafstörungen -- 2.2 Ein Frag…ebogen zur Selbstdiagnose -- 2.3 Diagnose: Primäre Insomnie -- 3 Teufelskreis Schlaflosigkeit - Verlauf und Ursachen chronischer Schlafstörungen -- 3.1 Verbreitung von Schlafstörungen -- 3.2 Dauer von Schlafstörungen -- 3.3 Patientenkarriere oder: Der leidvolle Weg eines Schlafgestörten -- 3.4 Teufelskreislauf Schlaflosigkeit oder: "Warum hören Schlafstörungen von alleine nicht auf?" -- 4 Den eigenen Schlaf unter die Lupe nehmen: Das Schlafprotokoll -- 4.1 Was ist ein Schlafprotokoll? -- 4.2 Wie wertet man ein Schlafprotokoll aus? -- Teil 2: Das Schlaftraining -- 5 Das Schlaftraining: Grundlagen und Wirkprinzip -- 5.1 Das Prinzip der Schlafkompression -- 5.2 Wie wirkt die Schlafkompression? -- 5.3 Für wen ist das Schlaftraining geeignet und welche Nebenwirkungen können auftreten? -- 6 Der Ablauf des Schlaftrainings -- 6.1 In den Startlöchern - Konkrete Vorbereitungen für das Schlaftraining -- 6.2 Die erste Woche des Schlaftrainings -- 6.3 Die zweite Woche des Schlaftrainings -- 6.4 Die dritte Woche des Schlaftrainings -- 6.5 Die vierte Woche des Schlaftrainings -- 6.6 Die fünfte Woche des Schlaftrainings -- 6.7 Die sechste Woche des Schlaftrainings -- 6.8 Die siebte Woche des Schlaftrainings -- 6.9 Die achte Woche des Schlaftrainings -- Teil 3: Ausbildung zum Experten in eigener Sache -- 7 Eine Reise durch die Nacht - Aufklärung über den Schlaf -- 7.1 Schlaf und Schlafkultur im Wandel der Zeit -- 7.2 Moderne Schlafforschung: Fakten über den Schlaf -- 8 Wie viel Schlaf braucht der Mensch? -- 8.1 Schlafveränderungen im Alter -- 8.2 Jahreszeit -- 8.3 Aktuelle Belastungen -- 8.4 Kurz- und Langschläfer -- 8.5 Kann man lernen, mit weniger Schlaf auszukommen? -- 9 Schlafen und Wachen als biologischer Rhythmus -- 9.1 Die "innere Uhr" -- 9.2 Abend- und Morgenmenschen -- 9.3 Biologische Rhythmen und das Schlaftraining -- 10 Regeln des gesunden Schlafes - Schlafhygiene -- 10.1 Die richtige Matratze gegen Ihre Schlafstörungen? Vom Einfluss des Schlafzimmers auf den Schlaf -- 10.2 Das Wochenende als Schlafstörer: Vom Nutzen regelmäßiger Aufstehzeiten -- 10.3 Fluch und Segen des Mittagsschlafes -- 10.4 Alkohol - das älteste Schlafmittel der Welt? -- 10.5 Ein Kaffee am Morgen vertreibt alle Sorgen? - der Einfluss von Genussmitteln (Koffein und Nikotin) -- auf den Schlaf 10.6 Sich so richtig verausgaben - der Einfluss von Sport auf den Schlaf -- 10.7 Magie im Alltag - Sinn und Unsinn von Zubettgehritualen -- 10.8 Auf die Plätze, fertig, los! Schlafen will vorbereitet sein -- 10.9 Aufstehen oder liegen bleiben? -- 10.10 Das Bett ist nur zum Schlafen da -- 10.11 Der heimliche Gang zum Kühlschrank. die Nachteile nächtlichen Essens -- 10.12 Entspannen Sie sich! -- 10.13 Zusammenfassung der Regeln des gesunden Schlafes -- 11 Medikamentöse Therapie bei Schlafstörungen -- 11.1 Wie lange und wie häufig soll man Schlafmittel nehmen? -- 11.2 Welche Schlafmittel gibt es? -- 12 Andere Schlafstörungen -- 12.1 Schlafbezogene Atmungsstörungen - krankhaftes Schnarchen -- 12.2 Eigenständige Hypersomnien: Zuviel Schläfrigkeit am Tage -- 12.3 Restless Legs: Das Syndrom der unruhigen Beine -- 12.4 Parasomnien: Aus dem Schlaf heraus auftretende Verhaltensauffälligkeiten -- 12.5 Schlaf-Wach-Rhythmus-Störungen -- 13 Die Untersuchung im Schlaflabor -- 13.1 Was passiert im Schlaflabor? -- 13.2 Wie lange muss man im Schlaflabor bleiben? -- 13.3 Wie finde ich ein Schlaflabor? -- Anhang -- Literaturhinweise -- Adressen - Arbeitsblätter. ISBN 9783801722920 Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 139.
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Broschur. 3., neu ausgestattete Auflage. 209 Seiten : Illustrationen ; 21 cm, Einband etwas bestossen, sonst gutes Ex. Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 1000.
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Softcover. 3. Auflage. 209 S. Sehr guter Zustand. Die Leseseiten sind sauber und ohne Markierungen. Leichte Lager- und Gebrauchsspuren. Ansonsten sehr gutes Exemplar. 9783801728687 Sprache: Deutsch Gewicht in Gramm: 1000.
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Seller: Studibuch, Stuttgart, GermanyStudibuch
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paperback. Condition: Sehr gut. 209 Seiten; 9783801725761.2 Gewicht in Gramm: 500.
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Seller: Studibuch, Stuttgart, GermanyStudibuch
Contact seller5-star sellerCondition: Used - Fine
£ 9.92
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paperback. Condition: Sehr gut. 209 Seiten; 9783801728687.2 Gewicht in Gramm: 500.
Language: German
Published by Hogrefe Verlag; 4., aktualisierte Auflage 2024 (27. Mai 2024), 2024
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