Trainingsplan für ein Ausdauertraining mit dem Ziel einen Marathon zu laufen

Language: German

Published by GRIN Verlag Apr 2018, 2018

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Neuware -Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Sport - Sportökonomie, Sportmanagement, Note: 1,4, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Im Folgenden soll für eine 24-jährige Studentin ein Ausdauertrainingsplan erstellt werden. Bevor für das Ausdauertraining ein Trainingsplan erstellt wird, beginnt man zuerst mit einer Diagnose nach dem Fünf Stufenmodell der Trainingssteuerung. Dies umfasst die persönlichen Daten, sowie der Leistung und Gesundheitsparametern, um so den aktuellen Ist-Zustand der Person zu ermitteln. Mit Hilfe der Trainingssteuerung wird ein Soll-Zustand angestrebt. Alle Daten sind in dem folgenden Abschnitt in der Tabelle zusammengefasst. Bevor für das Ausdauertraining ein Trainingsplan erstellt wird, beginnt man zuerst mit einer Diagnose nach dem Fünf-Stufenmodell der Trainingssteuerung. Dies umfasst die persönlichen Daten, sowie der Leistung- und Gesundheitsparametern, um so den aktuellen Ist Zustand der Person zu ermitteln. Mit Hilfe der Trainingssteuerung wird ein Soll-Zustand angestrebt. Alle Daten sind in dem folgenden Abschnitt in der Tabelle zusammengefasst.Das Hauptziel für die Testperson ist eine Teilnahme an einem Marathon über eine Strecke von 42 km. Da die Testperson eine gewisse Grundlage an Ausdauer besitzt, benötigt sie für die Vorbereitung ungefähr ein Jahr. Bei dem ersten Marathon ist es für die Person nicht wichtig die Zielzeit, sondern die Freude an dem Erlebnis im Vordergrund stehen. Obwohl die Zeit nicht im Vordergrund stehen soll, ist es trotzdem für den ersten Marathon wichtig, eine realistische Einschätzung der erreichbaren Zielzeit zu haben. Denn wenn die Testperson ihre Zeit falsch einschätzen würde und schneller ins Rennen startet, kann es gut möglich sein das sie im letzten Streckenabschnitt einen Einbruch erleidet und eine schlechte Zeit läuft, als erhofft. Da sie für 11 km Laufen 60 min benötigt, könnte sie durchaus für den Marathon ungefähr bisschen über vier Stunden brauchen.…

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Title
Trainingsplan für ein Ausdauertraining mit dem Ziel einen Marathon zu laufen
Author
Ina Kasper
Publisher
GRIN Verlag Apr 2018
Publication year
2018
Condition
Neu
Binding
Taschenbuch
Language
German
ISBN 10
366867440X
ISBN 13
9783668674400
Item weight
51 grams
Dimensions
210x148x3 mm

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Zwiesel, Germany

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