Les Secrets d'un Sommeil Profond (Paperback)

Isadora Ivy

ISBN 13: 9798333137203

Published by Independently Published, 2024

About this Item

Paperback. Saviez-vous que pres d'un tiers de notre vie est consacre au sommeil ? Pourtant, 60 % des adultes declarent ne pas dormir suffisamment et 30 % souffrent de troubles du sommeil. Ces chiffres alarmants montrent a quel point le sommeil est un enjeu crucial pour notre bien-etre quotidien. "Les Secrets d'un Sommeil Profond" vous devoile comment ameliorer votre sommeil pour transformer votre vie.Aspects couverts dans ce livre: - Definition et cycles du sommeil: Explication des differentes etapes du sommeil (legere, profonde, paradoxale).- Phases du sommeil: NREM et REM: Differenciation entre le sommeil a mouvements oculaires non rapides et le sommeil paradoxal.- Rythme circadien et horloge biologique: Comment notre corps regule le sommeil et l'eveil.- Les fonctions biologiques du sommeil: Recuperation physique, regeneration cellulaire.- Role du sommeil dans la memoire et l'apprentissage: Consolidation des souvenirs et apprentissages.- Stress et anxiete Effets du stress sur la qualite du sommeil, techniques pour gerer le stress.- Technologie et lumiere bleue: Impact des ecrans sur le sommeil, solutions pour minimiser l'effet.- Alimentation et substances: Influence de l'alimentation, de la cafeine et de l'alcool sur le sommeil.- Insomnie: Causes, symptomes et traitements.- Apnee du sommeil: Diagnostic, traitement et consequences.- Amenagement de la chambre: Importance de l'obscurite, du silence et de la temperature.- Choix du matelas et des oreillers: Conseils pour choisir un matelas et des oreillers adaptes.- Temperature et bruit: Comment reguler la temperature et minimiser les bruits.- Routine de coucher: Importance d'une routine reguliere, exemples de rituels.- Techniques de relaxation: Methodes de relaxation pour favoriser l'endormissement.- Aliments favorisant le sommeil: Quels aliments privilegier pour un meilleur sommeil.- Eviter les stimulants et repas lourds: Conseils sur ce qu'il faut eviter avant de dormir."Les Secrets d'un Sommeil Profond" ne se contente pas de vous informer, il vous guide vers une transformation personnelle grace a un sommeil de meilleure qualite. Avec des temoignages inspirants et des plans d'action personnalises, ce livre est votre compagnon ideal pour retrouver un sommeil reparateur et une vie plus equilibree. En investissant dans votre sommeil, vous investissez dans votre sante et votre bonheur. N'attendez plus pour decouvrir les secrets d'un sommeil profond et transformateur. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.

Seller Inventory # 9798333137203

Bibliographic Details

• Title: Les Secrets d'un Sommeil Profond (Paperback)
• Publisher: Independently Published
• Publication Date: 2024
• Language: French
• ISBN 13: 9798333137203
• Binding: Paperback
• Condition: new

About this title

Synopsis

Saviez-vous que près d'un tiers de notre vie est consacré au sommeil ? Pourtant, 60 % des adultes déclarent ne pas dormir suffisamment et 30 % souffrent de troubles du sommeil. Ces chiffres alarmants montrent à quel point le sommeil est un enjeu crucial pour notre bien-être quotidien. "Les Secrets d'un Sommeil Profond" vous dévoile comment améliorer votre sommeil pour transformer votre vie.

Aspects couverts dans ce livre :

- Définition et cycles du sommeil : Explication des différentes étapes du sommeil (légère, profonde, paradoxale).
- Phases du sommeil : NREM et REM : Différenciation entre le sommeil à mouvements oculaires non rapides et le sommeil paradoxal.
- Rythme circadien et horloge biologique : Comment notre corps régule le sommeil et l’éveil.

- Les fonctions biologiques du sommeil : Récupération physique, régénération cellulaire.
- Rôle du sommeil dans la mémoire et l'apprentissage : Consolidation des souvenirs et apprentissages.
- Stress et anxiété : Effets du stress sur la qualité du sommeil, techniques pour gérer le stress.
- Technologie et lumière bleue : Impact des écrans sur le sommeil, solutions pour minimiser l’effet.
- Alimentation et substances : Influence de l’alimentation, de la caféine et de l’alcool sur le sommeil.
- Insomnie : Causes, symptômes et traitements.
- Apnée du sommeil : Diagnostic, traitement et conséquences.
- Aménagement de la chambre : Importance de l’obscurité, du silence et de la température.
- Choix du matelas et des oreillers : Conseils pour choisir un matelas et des oreillers adaptés.
- Température et bruit : Comment réguler la température et minimiser les bruits.
- Routine de coucher : Importance d’une routine régulière, exemples de rituels.
- Techniques de relaxation : Méthodes de relaxation pour favoriser l’endormissement.
- Aliments favorisant le sommeil : Quels aliments privilégier pour un meilleur sommeil.
- Éviter les stimulants et repas lourds : Conseils sur ce qu’il faut éviter avant de dormir.

"Les Secrets d'un Sommeil Profond" ne se contente pas de vous informer, il vous guide vers une transformation personnelle grâce à un sommeil de meilleure qualité. Avec des témoignages inspirants et des plans d'action personnalisés, ce livre est votre compagnon idéal pour retrouver un sommeil réparateur et une vie plus équilibrée. En investissant dans votre sommeil, vous investissez dans votre santé et votre bonheur. N'attendez plus pour découvrir les secrets d'un sommeil profond et transformateur.