Musculation du Paresseux (Paperback)

Paperback. Vous revez d'etre plus muscle(e), plus mince et plus fort(e) a partir de chez vous ? Et tout ca, sans passer un temps fou a l'entrainement, sans diete extreme et avec tres peu de materiel Alors, ce livre est parfaitement adapte a vos objectifs. En effet, se muscler et bruler du gras n'est VRAIMENT PAS aussi complique qu'on veut bien vous le faire croire. Ce livre de musculation et nutrition est une synthese. Et vous savez quoi: Pas besoin de faire des tonnes d'exercices et de changer constamment votre routine d'entrainement. Bien au contraire ! Pas besoin de vous ruiner en complements alimentaires comme tendent a le faire croire certains vendeurs de reve a grand renfort de code promo. Pas besoin de depenser du temps et argent en salle de fitness. La methode de renforcement musculaire combine votre poids de corps et un peu de fonte. Pour les hommes, il vous faut juste de quoi faire des tractions/dips et un haltere. Pour les femmes, uniquement un haltere. Pas besoin de compter vos calories au gramme pret (vous n'etes pas un bodybuilder charge aux steroides).Ce guide de musculation a la maison pour homme et femme vous coach via une methode qui necessite 2 a 3 seances d'entrainement hebdomadaires d'env. 30 a 45 minutes. Le resultat: Des gains importants (80%) par rapport aux efforts fournis (20%). 1) Entrainez-vous peu. mais BIEN !Comment construire du muscle efficacement. Pas de contraction volontaire, de confusion musculaire, ni d'entrainement fonctionnel ou autre truc pseudo scientifique. Non, seulement ce qui marche dans la vraie vie.Comment utiliser les cycles d'entrainement et les techniques anti-stagnation via des programmes de musculation specifiques pour homme et pour femme. Un systeme de progression pas-a-pas qui cible 100% des groupes musculaires et qui module le poids de corps et les exercices avec haltere.Comment combiner la musculation homme et femme avec le cardio-training en endurance et HITT (pour une condition physique au top et une sante boostee).2) Mangez equilibre & proteineComment concilier nutrition sportive et hypertrophie. Les cles pour gerer la prise de masse, la perte de gras (seche) et l'apport calorique sans faire le yoyo.Comment faire un plan alimentaire flexible et personnalise (pour adapter les macros et micronutriments a VOS gouts).La verite surprenante sur les complements alimentaires.3) Gerez votre repos & votre mentalComment ameliorer votre recuperation musculaire et votre hygiene de vie.Comment doper votre motivation pour ne pas abandonner lamentablement une fois l'effet de mode passe.La technique de motivation etrange, mais efficace.Pourquoi perte de graisse, muscle et sommeil sont intrinsequement lies.4) Obtenez les resultats & restez pragmatiqueLe niveau musculaire atteignable naturellement.La verite avec la genetique, la morpho-anatomie et le dopage (oui ca existe et c'est bien plus courant que vous ne le pensez).Les bases de l'anatomie avec des dessins pour bien comprendre.La remise en forme passee au crible.Mais attention ! Minimaliste ne veut PAS dire vite fait, mal fait . D'ailleurs, pas de miracle: l'une des cles est d'etre assidu et progressif. Ce programme de remise en forme a la maison propose une methode facile et efficace pour debutants, offrant des strategies pour perdre du poids rapidement et efficacement via des programmes de musculation adaptes tant aux hommes qu'aux femmes, pour atteindre leurs objectifs de forme physique sans quitter Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…