MILITAIRE CALISTHENICS VOOR MANNEN BOVEN DE 60
Language: Dutch
Published by Independently published, 2026
- Softcover
- New
Seller: PBShop.store UK, Fairford, GLOS, United KingdomPBShop.store UK
AbeBooks seller since June 11, 1999
Condition: New
£ 15.47
Quantity: Over 20 available
Add to basketItem description from seller
New Book. Shipped from UK. Established seller since 2000.
Seller Inventory # L2-9798174742215
- Title
- MILITAIRE CALISTHENICS VOOR MANNEN BOVEN DE 60
- Author
- J. Lancaster, Robert
- Publisher
- Independently published
- Publication year
- 2026
- Condition
- New
- Binding
- PAP
- Language
- Dutch
- ISBN 13
- 9798174742215
- Item weight
- 308 grams
Wat als 60 worden niet betekent dat je je kracht moet opgeven, maar dat je begint aan een slimmere missie om deze opnieuw op te bouwen?
Mis je het gevoel om sterk, stabiel en zelfverzekerd in je lichaam te zijn? Hebben stijve gewrichten, een slecht evenwicht of jaren van inactiviteit ervoor gezorgd dat bewegen moeilijk of intimiderend voelt? Ben je bang dat de meeste trainingsprogramma’s zijn gemaakt voor jongere mannen en je uitgeput of ontmoedigd kunnen achterlaten?
Je bent niet te oud, niet te zwak en je bent niet te ver achter om te beginnen.
MILITAIRE CALISTHENICS VOOR MANNEN OUDER DAN 60 combineert militaire discipline met gecontroleerde lichaamstraining die vriendelijk is voor je gewrichten. Het is ontworpen voor oudere mannen die hun kracht, balans, mobiliteit, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen willen verbeteren zonder dure apparatuur, een sportschoolabonnement of zware trainingen.
Dit is geen extreem bootcamp-programma. Het is een praktische trainingsgids die je helpt je huidige niveau te beoordelen, het juiste startpunt te kiezen, bewegingen correct uit te voeren en vooruitgang te boeken op een tempo dat bij je lichaam past.
In deze complete gids ontdek je:
- Een conditietest van 10 minuten om je juiste startniveau te bepalen
- 36 duidelijk uitgelegde lichaamsoefeningen
- Heldere illustraties van elke beweging
- QR-codes met directe toegang tot videodemonstraties
- Drie aanpasbare niveaus: Rekruut, Soldaat en Ranger
- Gewrichtsvriendelijke warming-up- en mobiliteitsoefeningen
- Flexibele trainingsmissies van 15, 30 en 45 minuten
- Oefeningen met stoel, muur, ondersteuning en zonder grondoefeningen
- Aanpassingen voor gevoelige polsen, schouders, knieën, heupen en rug
- Richtlijnen voor ademhaling, herhalingen en waarschuwingssignalen
Centraal in het boek staat een volledig 30-daags progressief trainingsprogramma. Je begint met gecontroleerde bewegingen en bouwt daarna stap voor stap stabiliteit, kracht, balans en uithoudingsvermogen op. Elke trainingsdag laat zien welke missie je uitvoert, hoe lang deze duurt en wanneer je moet herstellen.
Je hoeft nooit te twijfelen over wat je volgende stap is.
Denk je dat je conditie te laag is om te beginnen? Start met het Rekruut-niveau met extra ondersteuning, minder herhalingen en eenvoudigere bewegingen. Maak je je zorgen over oefeningen op de grond? Je krijgt ook staande oefeningen, stoelopties, muurondersteuning en alternatieven zonder vloerwerk.
Dit programma helpt je werken aan:
- Meer praktische kracht voor dagelijkse activiteiten
- Beter evenwicht en betere bewegingscontrole
- Meer mobiliteit en lichamelijk vertrouwen
- Beter inzicht in wanneer je moet doorgaan, aanpassen of rust nemen
Het boek bevat ook vijf praktische bonussen om je te helpen je trainingen te plannen, het juiste niveau te kiezen, je vooruitgang bij te houden en oefeningen snel terug te vinden.
Dit programma gaat niet over concurreren met jongere mannen of het opnieuw beleven van militaire trainingen van vroeger. Het gaat om structuur, geduld en discipline gebruiken om sterker en zelfstandiger te worden in het dagelijks leven — van opstaan uit een stoel en traplopen tot boodschappen dragen, reizen en actief blijven met de mensen die belangrijk voor je zijn.
Ouder worden verandert misschien de manier waarop je traint, maar het neemt je vermogen om vooruitgang te boeken niet weg. Je hebt alleen een programma nodig dat rekening houdt met je huidige situatie en je een duidelijk pad vooruit geeft.
Je volgende missie is niet perfectie. Het is doelgerichte beweging, constante vooruitgang en hernieuwd vertrouwen.
Start vandaag met je 30-daagse campagne en zet de eerste stap naar meer kracht, stabielere bewegingen en een actiever leven.
"Synopsis" may belong to another edition of this title.
PBShop.store UK
Fairford, GLOS, United Kingdom
AbeBooks seller since June 11, 1999
Shipping rates from United Kingdom to U.S.A.
| Item | 10 to 20 business days | 10 to 20 business days |
|---|---|---|
| First item | £ 4.16 | £ 4.16 |
Payment methods
Store description
**Please note our transit times are from the date of dispatch.** We first started out as “The Paperback Exchange,” a chain of physical bookstores where we would part exchange your beloved books for new stories to transport you to faraway places. However, as shopping started to evolve to online shops and marketplaces, we bid our stores goodbye to become “PBShop.” This transition has only allowed us to blossom as we now ship thousands of titles to book lovers across the globe. We pride ourselves in being a community of local book lovers which allows our passion and devotion to shine in everything we do. In 2020 we not only celebrated our 20th birthday but our 1st birthday as being completely employee owned after becoming an E.O.T in September 2019. We are proud to be different and embrace standing apart on a book mountain by working from a virtual inventory which allows us to provide thousands of books that may be difficult to get for your bookshelf or your studies. Working with a number of different suppliers allows us to explore other avenues such as puzzles, sheet music and even stationery so we really do have something for everyone. Life is about being versatile in all realms of existence. If this is your first purchase with us, or you are a returning customer, we would like to welcome you to the PBShop family, for there is no friend as loyal as a book. We are a company who put our customers at the centre of everything we do as we understand the importance of reading because once you learn to read, you will forever be free. There are a whole lot of things in this world of ours that we are yet to explore, which is why we will forever inspire curious minds.…
Specialty
Hardbacks, PaperbacksSeller's business information
Pbshop.co.uk
Unit 22 Horcott Industrial Estate, Horcott Road
Fairford, United Kingdom GL7 4BX
Terms of sale
Returns Policy
We ask all customers to contact us for authorisation should they wish to return their order. Orders returned without authorisation may not be credited.
If you wish to return, please contact us within 14 days of receiving your order to obtain authorisation.
Returns requested beyond this time will not be authorised.
Our team will provide full instructions on how to return your order and once received our returns department will process your refund.
Please note the cost to return any unwanted order to us is borne by the buyer.
Should your order arrive damaged, not as advertised or faulty, we must be advised of this within 14 days of delivery. Please contact us so we can find the best solution for you.
Our Customer Care Team can be contacted by emailing alborders@paperbackshop.co.uk, or by calling our UK Office on +441285 712 917. We are available 9:00am till 5:30pm GMT Monday to Friday.
Right of withdrawal
If you are a consumer you can withdraw from the contract in accordance with the following. Consumer means any natural person who is acting for purposes which are outside his trade, business, craft or profession.
Information regarding the right of withdrawal
Statutory right to withdraw
You have the right to withdraw from this contract within 14 days without giving any reason.
The withdrawal period will expire after 14 days from the day on which you acquire, or a third party other than the carrier and indicated by you acquires, physical possession of the last good or the last lot or piece.
To exercise the right of withdrawal, electronically fill in and submit a clear statement on our website, under "My Purchases" in "My Account". We will communicate to you an acknowledgement of receipt of such a withdrawal on a durable medium (e.g. by e-mail) without delay.
To meet the withdrawal deadline, it is sufficient for you to send your communication concerning your exercise of the right of withdrawal before the withdrawal period has expired.
Effects of withdrawal
If you withdraw from this contract, we will reimburse to you all payments received from you, including the costs of delivery (except for the supplementary costs arising if you chose a type of delivery other than the least expensive type of standard delivery offered by us).
We may make a deduction from the reimbursement for loss in value of any goods supplied, if the loss is the result of unnecessary handling by you.
We will make the reimbursement without undue delay, and not later than 14 days after the day on which we are informed about your decision to withdraw from this contract.
We will make the reimbursement using the same means of payment as you used for the initial transaction, unless you have expressly agreed otherwise; in any event, you will not incur any fees as a result of such reimbursement.
We may withhold reimbursement until we have received the goods back, or you have supplied evidence of having sent back the goods, whichever is the earliest.
You shall send back the goods or hand them over to PBShop.store UK, Fairford, United Kingdom, +44 1285 712917, without undue delay and in any event not later than 14 days from the day on which you communicate your withdrawal from this contract to us. The deadline is met if you send back the goods before the period of 14 days has expired. You will have to bear the direct cost of returning the goods. You are only liable for any diminished value of the goods resulting from the handling other than what is necessary to establish the nature, characteristics and functioning of the goods.
Exceptions to the right of withdrawal
The right of withdrawal does not apply to:
- The delivery of newspapers, journals or magazines with the exception of subscription contracts; and
- The supply of digital content which is not supplied on a tangible medium (e.g. on a CD or DVD) if you accepted when you placed your order that we could start to deliver it, and that you could not withdraw once delivery had started.
Shipping terms
Orders are shipped from our UK warehouse. Delivery thereafter is between 4 and 14 business days. Please contact us if you have any queries about our services or products.