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El Poder del Ritmo Circadiano: Cómo sincronizar tu reloj biológico para dormir mejor, tener más energía, mejorar tus hábitos y optimizar tu bienestar - Softcover
Synopsis
¿Te levantas cansado por las mañanas sin importar cuántas horas hayas dormido? ¿Sufres de bajones de energía a mitad de la tarde o una mente hiperactiva al momento de ir a la cama?
La causa de tu fatiga no es la falta de disciplina ni el paso de los años: es la desconexión entre tu vida moderna y tu reloj biológico.
En Tu cuerpo tiene un reloj, descubrirás la ciencia de la cronobiología explicada de forma clara, práctica y 100% aplicable. Este libro te enseña cómo sincronizar tus ritmos circadianos para recuperar tu vitalidad, acelerar tu metabolismo y experimentar un sueño profundo y reparador sin recurrir a fármacos ni suplementos costosos.
En estas páginas aprenderás:
La ciencia de tu reloj maestro: Cómo el núcleo supraquiasmático y las hormonas como la melatonina y el cortisol gobiernan tu energía y descanso.
El poder de la luz: Cómo utilizar la luz solar matutina como el interruptor principal para encender tu metabolismo y programar tu sueño nocturno.
Crononutrición estratégica: Por qué cuándo comes es tan importante como qué comes, y cómo evitar la somnolencia posprandial y la acumulación de grasa visceral.
Cronoentrenamiento: Cuál es la ventana idónea del día para hacer ejercicio según tus objetivos de fuerza, pérdida de peso y recuperación.
El protocolo de reajuste de 7 días: Un plan paso a paso para calibrar tu reloj biológico, optimizar tu dormitorio y eliminar el jet lag social.
Pautas para mayores de 40 y 50 años: Estrategias específicas para contrarrestar la pérdida natural de melatonina y la fragmentación del descanso en la madurez.
Tu cuerpo posee una maquinaria perfecta diseñada para funcionar con máxima energía durante el día y descanso absoluto por la noche. Es momento de dejar de luchar contra tu biología y empezar a vivir en armonía con ella.
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El Poder del Ritmo Circadiano: Cómo sincronizar tu reloj biológico para dormir mejor, tener más energía, mejorar tus hábitos y optimizar tu bienestar (Spanish Edition)
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El Poder del Ritmo Circadiano
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El Poder del Ritmo Circadiano : Cómo sincronizar tu reloj biológico para dormir mejor, tener más energía, mejorar tus hábitos y optimizar tu bienestar
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ISBN 13: 9798191525433
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Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - ¿Te levantas cansado por las mañanas sin importar cuántas horas hayas dormido ¿Sufres de bajones de energía a mitad de la tarde o una mente hiperactiva al momento de ir a la cama La causa de tu fatiga no es la falta de disciplina ni el paso de los años: es la desconexión entre tu vida moderna y tu reloj biológico.En Tu cuerpo tiene un reloj, descubrirás la ciencia de la cronobiología explicada de forma clara, práctica y 100% aplicable. Este libro te enseña cómo sincronizar tus ritmos circadianos para recuperar tu vitalidad, acelerar tu metabolismo y experimentar un sueño profundo y reparador sin recurrir a fármacos ni suplementos costosos.En estas páginas aprenderás: - La ciencia de tu reloj maestro: Cómo el núcleo supraquiasmático y las hormonas como la melatonina y el cortisol gobiernan tu energía y descanso.- El poder de la luz: Cómo utilizar la luz solar matutina como el interruptor principal para encender tu metabolismo y programar tu sueño nocturno.- Crononutrición estratégica: Por qué cuándo comes es tan importante como qué comes, y cómo evitar la somnolencia posprandial y la acumulación de grasa visceral.- Cronoentrenamiento: Cuál es la ventana idónea del día para hacer ejercicio según tus objetivos de fuerza, pérdida de peso y recuperación.- El protocolo de reajuste de 7 días: Un plan paso a paso para calibrar tu reloj biológico, optimizar tu dormitorio y eliminar el jet lag social.- Pautas para mayores de 40 y 50 años: Estrategias específicas para contrarrestar la pérdida natural de melatonina y la fragmentación del descanso en la madurez.Tu cuerpo posee una maquinaria perfecta diseñada para funcionar con máxima energía durante el día y descanso absoluto por la noche. Es momento de dejar de luchar contra tu biología y empezar a vivir en armonía con ella. Seller Inventory # 9798191525433
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El Poder del Ritmo Circadiano (Paperback)
Print on DemandSeller: CitiRetail, Stevenage, United Kingdom
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Paperback. Condition: new. Paperback. Te levantas cansado por las mananas sin importar cuantas horas hayas dormido? Sufres de bajones de energia a mitad de la tarde o una mente hiperactiva al momento de ir a la cama?La causa de tu fatiga no es la falta de disciplina ni el paso de los anos: es la desconexion entre tu vida moderna y tu reloj biologico.En Tu cuerpo tiene un reloj, descubriras la ciencia de la cronobiologia explicada de forma clara, practica y 100% aplicable. Este libro te ensena como sincronizar tus ritmos circadianos para recuperar tu vitalidad, acelerar tu metabolismo y experimentar un sueno profundo y reparador sin recurrir a farmacos ni suplementos costosos.En estas paginas aprenderas: La ciencia de tu reloj maestro: Como el nucleo supraquiasmatico y las hormonas como la melatonina y el cortisol gobiernan tu energia y descanso.El poder de la luz: Como utilizar la luz solar matutina como el interruptor principal para encender tu metabolismo y programar tu sueno nocturno.Crononutricion estrategica: Por que cuando comes es tan importante como que comes, y como evitar la somnolencia posprandial y la acumulacion de grasa visceral.Cronoentrenamiento: Cual es la ventana idonea del dia para hacer ejercicio segun tus objetivos de fuerza, perdida de peso y recuperacion.El protocolo de reajuste de 7 dias: Un plan paso a paso para calibrar tu reloj biologico, optimizar tu dormitorio y eliminar el jet lag social.Pautas para mayores de 40 y 50 anos: Estrategias especificas para contrarrestar la perdida natural de melatonina y la fragmentacion del descanso en la madurez.Tu cuerpo posee una maquinaria perfecta disenada para funcionar con maxima energia durante el dia y descanso absoluto por la noche. Es momento de dejar de luchar contra tu biologia y empezar a vivir en armonia con ella. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability. Seller Inventory # 9798191525433
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