斷食å...¨æ›¸ï¼šé€ é Žé–“æ‡æ€§æ–·é£Ÿã€ éš”天斷食〠鷷時間斷食，讓身é«”獲得療癒The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Thr - Softcover

傑森‧馮博士, 吉米‧摩爾Jason Fung MD, Jimmy Moore

Softcover

ISBN 10: 9869663818 ISBN 13: 9789869663816

Publisher: 如果出版社, 2018

Synopsis

暢銷書《生酮治病飲食全書》作者吉米摩爾最新力作， 　　攜手腎臟科醫師、《肥胖大解密》作者傑森馮， 　　一步步引導你找回身體自癒力的最佳斷食經典 【斷食是一種不靠藥物自然改善健康的方式】 　　斷食是人類奉行了幾千年的一種健康及靈修方法， 　　世界上各種不同的文化都有自己的斷食傳統。 　　現在歐美國家的醫療機構也以斷食做為治療及預防各種疾病的手段。 　　更有許多運動選手以斷食做為提升自己運動表現，增強肌肉的方式。 　　坊間有各式各樣的斷食方式流傳，但一般人在進行的時候， 　　往往知其然，而不知其所以然，所以會有許多失敗，甚至造成相當誤解。 　　斷食是一種怎樣的飲食法？實際執行的時候有哪些飲料可提供支援？ 　　進行前後應做好哪些準備？怎樣的人可以、怎樣的人不應該進行斷食？ 　　【打破迷思，正確的斷食可以讓你的身體有這些好處】 　　◎可以降低胰島素和血糖、促進脂肪燃燒，降低體重和膽固醇； 　　◎可以讓身體轉而利用酮體，讓你頭腦清醒活躍、精神旺盛。 　　◎可以啟動細胞自噬作用，預防阿茲海默症、排毒、抗老化、降低發炎反應，讓你回春，所有飲食法中，只有斷食做得到這點。 　　【如果你正為了健康想嘗試斷食，這本書包含了你需要的所有解答】 　　◎我已在進行生酮和低醣飲食，還需要斷食嗎？ 　　斷食可以把你全身的荷爾蒙來次大翻轉，尤其胰島素抗性嚴重的人，斷食的成果會比生酮快速又有效。 　　◎斷食會讓我餓得難過嗎？ 　　不會。斷食不會讓你餓得難過，身體處於酮症狀態對進行斷食可以有相當的幫助，如果你餓得難過，你斷食的方法可能有問題。 　　◎斷食真的只能喝水嗎？ 　　其實，除了水，還有許多飲料可以幫忙你更輕鬆地度過斷食。 　　例如：茶、咖啡、骨高湯，都可以幫助你度過斷食。 　　◎為什麼許多運動員會利用斷食提升運動表現？ 　　斷食可以完全只燃燒體脂肪，不影響你的瘦肉組織，特別是提升腎上腺素，還可以刺激運動表現， 許多運動員尤其是健美選手會選擇斷食來維持肌肉。 　　◎斷食會讓我頭腦變差嗎？ 　　斷食不但能提供大腦最需要的能量——酮體，還能降低胰島素，許多人表示，斷食的時候，他們的頭腦更清醒活躍。 　　◎斷食會讓我低血糖嗎？ 　　不會，斷食的時候身體會分解體內的三酸甘油酯轉成糖，所以不會低血糖。當然，身體已進入酮症的人，要做到這點比較容易。 　　◎什麼人不該進行斷食，或必須在醫生指導下進行斷食？ 　　不滿十八歲、正在懷孕或哺乳的女性、或身體ＢＭＩ值太低的人都不該進行斷食。有痛風、糖尿病、胃食道逆流，或正在服藥的人，應該在醫師協助下進行斷食。 　　如果你已在進行生酮，想把身體健康調整到最佳， 　　或你已是亞健康狀態，各種纏人的毛病不斷，又檢查不出原因， 　　如果你的肥胖很頑固、或二型糖尿病一直無法獲得改善，都應該嘗試斷食。

Edition details

• Publisher: 如果出版社
• Publication date: 2018
• ISBN 10: 9869663818
• ISBN 13: 9789869663816
• Binding: Paperback