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Synopsis
《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为"动作要领""目标肌肉""辅助肌肉""技巧要点""补充说明""可选动作""变式"等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。*后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用较多的12个动作，共46个动作。《普拉提解剖学》的作者瑞尔是普拉提创始人的第一代弟子，在国际普拉提领域享有盛誉。他在书中描述的动作涵盖了普拉提先生在其著作中所描述的全部动作（36个）以及当前普拉提培训机构常用的动作（12个）。采用由易到难的顺序写作。每一个动作又有主要肌肉图、动作示意等图片帮助理解。对于技巧要点也有详细描述。对一些动作还有"可选择动作"以及"变式"的描写，分别用于不能完成标准动作时和想要增加难度时。一本书即是一份详尽的普拉提训练简表。1普拉提的六个关键原则2脊柱、核心和身体调整对齐3肌肉、动作分析和垫上操训练4垫上操基础运动5增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练6通过椎体契合提高脊柱灵活性7脊柱功能性训练8训练核心肌群的侧面动作9强化背部的伸展10制订普拉提练习计划参考文献动作名称索引作者简介主译简介
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Pilates Anatomy(Chinese Edition)
ISBN 10: 7534961041
ISBN 13: 9787534961045
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paperback
Seller: liu xing, Nanjing, JS, China
Seller rating 5 out of 5 stars
paperback. Condition: New. Paperback. Pub Date: 2016-05-01 Pages: 187 Language: Chinese Publisher: Henan Science and Technology Publishing House Pilates Anatomy is divided into 10 chapters. Chapters 1-3 of the basics about Pilates practice principles. effects on the body. the basic concepts and terminology. understand the basic anatomy of the importance of knowledge and simple motion analysis. 4 to 9 for the Pilates movement. about the order from easy to difficult. With posture. major muscle illustrations. each action . Seller Inventory # CZ003247