速度制胜：达到运动巅峰的100个速度训练 - Softcover

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ISBN 10: 7115446040 ISBN 13: 9787115446046

Synopsis

在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以好的运动状态一举制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。《速度制胜：达到运动巅峰的100个速度训练》精选了100个达到运动好的速度训练，通过本书的速度和技巧练习，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而激发你的速度潜质。同时，本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案，是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。本书介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。作者创新性的"六步提速训练法"，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。目录寄语．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6作者介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8第一章引言．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10第二章步骤一：准备活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26第三章步骤二：热身运动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40第四章步骤三：主要训练活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．67第五章反应训练(RD)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．80第六章专项奔跑训练(SRD)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89第七章小栏架训练(MHD)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．97第八章绳梯训练(SL)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．110第九章直线跳跃训练(LH)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．126第十章健身实心球力量训练(MBPD)．．．．．．．．．．．．．．．．．．133第十一章增强式训练(PD)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．140第十二章全方位速度训练(MDST)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．146第十三章阻力跑(RR)和超速跑(OT)训练．．．．．．．．．．．．．．．149第十四章各项速度训练时间．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．155第十五章测试--速度、敏捷性、力量．．．．．．．．．．．．．．．．．．159第十六章步骤四：放松．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．169第十七章步骤五：恢复．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．176第十八章步骤六：保持．．．．．．

Edition details

• Language: Chinese
• ISBN 10: 7115446040
• ISBN 13: 9787115446046
• Binding: Paperback